A maioria das coisas que escrevo sempre têm um pouco da minha experiência e na maioria dos casos dos clientes que atendo em consultório e quando terminei a minha meditação hoje e decidi escrever sobre “o stress”, foi interessante pois não consigo me lembrar realmente qual foi a última vez que tive uma “crise” de stress ou o que sofri deste mal por dias a fio e digo isso pois sei bem qual é esta sensação e infelizmente ou felizmente (para o meu aprendizado) eu já sofri de stress por dias, semanas e quem sabe até por meses ou deveria reformular isso e dizer que já vivi grandes fases da minha vida stressado.
Lembro-me bem de viver dentro do stress “ou” melhor ainda de não saber o que era vida fora dele. Que mau este comentário, né? Mas é a pura realidade. Fumava 1 carteira e meia de cigarros por dia, bebia 2, 3 vezes por semana, vivia endividado, trabalhava imenso e me alimentava muito mal e acabei de descrever a vida de uma pessoa que tinha tudo para estar realmente morto “ou” dependente de medicação, depressivo e jogado em algum canto da casa (Aqui fui meio dramático), mas muitos casos acabam mesmo assim.
Hoje nesta atual fase da minha vida, não fumo mais há anos, bebo um vinho socialmente, caminho com frequência, medito diariamente, leio e vivo mais em paz do que em stress e claro que como todas as pessoas tenho picos onde posso realmente entrar em stress, onde posso me sentir um pouco mais abalado, porém a diferença é que trabalho tão bem os meus recursos internos, os alimento e os desperto com tanta frequência que mal entro em um destes momentos (menos bons) que logo os utilizo e volto ao meu estado de paz e tranquilidade e sinceramente acho que precisamos MUITO de aprender cada vez mais a estar neste estado para construirmos diariamente a paz que precisamos para viver e sermos mais felizes.
Então hoje irie compartilhar 8 passos que eu acho importantes e que podem ajudá-lo a diminuir o stress e viver melhor e use-os sem restrições. Pode acrescentar mais algum que julgue importante ou se desejar retirar algum, porém faça, coloque em pratica, viva-os, pois conhecimento apenas na mente não nos ajuda a obter nenhum resultado.
Vamos a eles – 08 Passos para diminuir o stress e aumentar e viver melhor.
🎯Passo 01 – Esteja Presente
Você já deve ter lido em minhas dicas ou ouvido algum dos meus podcasts em que falo sobre meditação. Meditar com uma certa frequência (Recomendo que seja diariamente), ajuda imenso estar presente. Outra coisa que para mim me deixa muito presente é caminhar meus 10 km. Fazer exercícios, meditar, fazer auto-hipnose, aumentar a sua concentração é extremamente importante, pois tenho observado nestes últimos anos que a maior parte dos meus clientes em consultório que devido ao stress e ansiedade, não vivem no presente, possuem mentes super aceleradas e estão sempre no futuro.
🎯Passo 02 – Faça um check-List, organize seu dia.
Minha vida mudou imensamente depois que comecei a trabalhar com janelas de tempo. Procuro organizar a minha vida em janelas de 60 minutos, tenho uma agenda no G-mail organizada por cores e diariamente construo um check-list para organizar o meu dia e isso me evita atrasos, stress e crises desnecessárias.
🎯Passo 03 – Aceite o que não pode mudar.
Eu sei que tem coisas que custam muito a nossa aceitação, mas como tudo nesta vida acredito que é apenas uma questão de treinamento, então coloque a sua energia naquilo que você pode fazer, que está ao seu alcance e entregue todo resto ao Universo e deixe que ele faça as conexões necessárias e aprenda a usar o mantra “só mais um pouquinho”, pois quando aprendemos a esperar só mais um pouquinho tudo fica diferente…. Às vezes não conseguimos agora (por alguma razão) que não compreendemos, porém mais adiante tudo muda, então aceite o que não consegue mudar e seja feliz com aquilo que pode “e” lembre-se de fazer sempre a sua parte da melhor maneira possível.
🎯Passo 04 – Ocupe e alimente a MENTE.
Ocupe a sua mente o suficiente para que ela trabalhe a seu favor sem exagero! A ideia aqui é aprender a ocupá-la na dosagem certa. Lembre-se que todo remédio é veneno e todo veneno é remédio, tudo depende da dosagem. Quando a sobrecarregamos corremos o risco de acelerarmos ao ponto disso se tornar um vício e quando a deixamos demasiadamente parada abrirmos espaço para pensamentos desequilibrados e desencontrados.
Alimente-a com boas leituras, ouça podcast e veja vídeos que realmente possam ajudá-lo a se sentir melhor e se desejar pode ir ao Soundcloud, Itunes ou Spotfy e digitar lá “Eric Pereira” que tenho centenas de podcasts e pode ouvir 1 por dia e alimentar a mente com segurança.
🎯Passo 05 – Esqueça o perfeccionismo
Conheci centenas de pessoas que sua mania de ter tudo perfeito e não conseguirem ter “o” controlo de tudo e sobre todos, elas sofriam absurdamente, então por favor abandone imediatamente o perfeccionismo. Pode fazer algo ser perfeito sem ser perfeccionista, entende este conceito? Faça da melhor maneira, mas não gaste todo o seu tempo ali, não se cobre tanto ao ponto de sofrer de se stressar, de se sentir mal.
🎯Passo 06 – Alimentação
Procure se alimentar com equilíbrio, sem exageros, diminua o açúcar o máximo que puder, coma mais frutas, legumes e verduras frescas e procure um nutricionista ou nutrológo e por favor aprenda a ingerir alimentos que realmente vão fazer bem, coma pequenas porções ao longo do dia, beba muito líquido, mas evite refrigerantes.
🎯Passo 07 – Escreva
Sou suspeito em falar para escrever, pois amo escrever e dá para perceber, né? Meu blog tem mais de 400 artigos, então…. Porém, acredito que quando escrevemos, quando alinhamos as nossas ideias no papel, quando direcionamos parte da nossa energia em “desabafar” com um diário, fazemos automaticamente 3 importantes movimentos – 01 Escrevemos nossas ideias e posteriormente podemos ler, analisar e aprender. 02 – Descarregamos algum “peso” mental e isso nos ajuda imensamente 03 – Construímos um hábito saudável e quando escrevemos aprendemos duas vezes.
🎯Passo 08 – Durma Bem
Ahhhh esta dica para mim foi a mais difícil de aprender e durante anos, eu dormi apenas 4 horas por noite e juro que achava um desperdício dormir, mas depois com o tempo compreendi como era importante repousarmos, recarregarmos as nossas baterias, termos uma noite de sono reparadora e sem nenhuma dúvida dormir nos ajuda a equilibrar tudo e a diminuir imensamente o stress.
Então, aqui vai uma dica “extra”, só porque hoje estou MESMO muito inspirado!
🔥Dica Extra – Férias!🔥
Tire férias sempre que der e se esforce para sair de casa, viajar, dormir fora, nem que seja na sua própria cidade em um hotel. Muitas pessoas dizem que não conseguem, pois falta-lhes dinheiro e acho isso incrível, pois não podem investir 300€ numa viagem, mas podem gastar 400€ com tabaco. Não podem pagar um final de semana em um hotel, mas podem comprar chocolates, bebidas alcoólicas e até roupas que nunca usam.
Eu tenho o hábito de viajar com frequência e não sou rico, porém compro viagens com até um ano de antecedência e isso pode ser realmente importante, pois comprei há 1 ano atrás passagens para o natal (que é meu aniversario /24-12), por 36€ e como é possível, algumas pessoas me perguntam?!?!?! Programando-se!
👉Se construir este hábito TUDO se torna possível nesta vida, então programe-se, por favor👈
Espero que estas oito/nove dicas tenham sido úteis e gostaria de saber qual delas mais gosta. Pode escrever abaixo o número?
Até a próxima,
